เคล็ดลับง่ายๆ ที่ทำให้สุขภาพดีที่ใครๆ ก็ทำได้   1.  รับประทานอาหารที่มีประโยชน์       กินอาหารที่มีประโยชน์ให้มากขึ้น เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักสีสด ผลไม้ ธัญพืชต่างๆ ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน 2.  ดื่มน้ำให้มาก      ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เริ่มจากวางแก้วน้ำไว้ใกล้ๆ มือขณะทำงาน หรือพกขวดน้ำติดตัวให้เป็นนิสัยจะได้หยิบดื่มง่ายๆ 3.  พักผ่อนให้เพียงพอ   ควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน   เริ่มง่ายๆ ด้วยการปรับการนอน ไม่นอนดึกเกินไป 4.  ออกกำลังกายให้มากขึ้น      ควรเริ่มจากออกกำลังกายเบาๆ อย่างน้อยซักวันละ 30 นาที ตามความถนัด เช่น การเดิน วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก 5. ตรวจสุขภาพประจำปี      เพื่อตรวจคัดกรอง ค้นหาโรคที่อาจแฝงอยู่ในร่างกาย หรือตรวจเพื่อหาปัจจัยเสี่ยง รวมถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ช่วยให้รับมือกับโรคต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างทันท่วงที

น้ำกัดเท้า โรคที่มากับน้ำท่วม น้ำกัดเท้า หมายถึง ภาวะที่ผิวหนังบริเวณเท้าเปื่อยลอก มักเกิดจากการแช่ในน้ำเป็นเวลานาน อาการโรคน้ำกัดเท้า แบ่งออกเป็น 3 ระยะ ระยะแรก ระคายเคือง มีอาการเท้าเปื่อย คัน แสบ ลอก เป็นระยะที่เป็นมาไม่นาน ไม่มีการติดเชื้อใดๆ ระยะติดเชื้อแบคทีเรีย มีอาการผื่นบวมแดง มีหนอง ปวด มีรอยแผลเปื่อยที่ผิวหนัง ควรล้างด้วยน้ำเกลือหรือด่างทับทิม ทาแผลด้วยยาฆ่าเชื้อ วันละ 2 – 3 ครั้ง กรณีติดเชื้อรุนแรง หรือในผู้ป่วยโรคเบาหวาน หรือผู้ป่วยภูมิคุ้มกันต่ำควรไปพบแพทย์ ระยะติดเชื้อรา ผิวหนังเป็นผื่น เปื่อยยุ่ย ลอกเป็นขุยขาว แสบคัน มีกลิ่นเหม็น เป็นมานานกว่า 2 สัปดาห์ ควรรักษาโดยใช้ยา ฆ่าเชื้อรา ทาบางๆ วันละ 2-3 ครั้ง ข้อควรปฏิบัติ - หลีกเลี่ยงการแช่เท้าในน้ำนานๆ – ล้างเท้าด้วยสบู่และน้ำสะอาด หลังลุยน้ำและเช็ดเท้าให้แห้ง - ใส่ถุงเท้า รองเท้า ที่สะอาดไม่เปียกชื้น – ไม่ใช้ถุงเท้า รองเท้า ผ้าเช็ดตัวร่วมกับผู้อื่น – หาก มีบาดแผลควรทำแผลและทายาฆ่าเชื้อโรค เช่น เบตาดีน (Betadine)

  อันตรายภัยที่มากับน้ำท่วม ประชาชนควรระมัดระวังภัยสุขภาพที่อาจทำให้เกิดอันตรายและได้รับบาดเจ็บได้ การป้องกันไฟฟ้าดูด และสัตว์มีพิษกัดต่อย  1.สับคัทเอาท์เพื่อตัดกระแสไฟ   2.ย้ายอุปกรณ์เครื่องใช้ไฟฟ้า และปลั๊กไฟขึ้นที่สูง   3.ไม่ควรใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าขณะร่างกายเปียกหรือยืนแช่น้ำอยู่   4.หลีกเลี่ยงการเดินลุยน้ำเข้าใกล้ปลั๊กไฟ สายไฟ เสาไฟ หากเกิดไฟฟ้ารั่ว จะมีกระแสไฟกระจายเป็นวงกว้างไม่ต่ำกว่า 3 เมตร อาจทำให้ถูกไฟฟ้าดูด ไฟฟ้าช็อตเสียชีวิตได้ ข้อแนะนำการป้องกันสัตว์มีพิษกัดต่อย  เช่น งู ตะขาบ แมงป่อง ที่อาจหนีน้ำมาหลบซ่อนอาศัยอยู่ตามบ้านและมุมมืดต่างๆ คือ 1.สอดส่องและสังเกตมุมอับของบ้านเป็นประจำ   2.สำรวจเสื้อผ้าและรองเท้าก่อนสวมใส่ทุกครั้ง   3.หากจำเป็นต้องเดินลุยน้ำ ควรแต่งตัวให้มิดชิด และสวมรองเท้าบูททุกครั้ง

อันตรายที่มากับน้ำท่วม ประชาชนควรระมัดระวังภัยสุขภาพที่อาจทำให้เกิดอันตรายและได้รับบาดเจ็บ เช่น การจมน้ำ ป้องกันการจมน้ำในช่วงน้ำท่วม ข้อห้าม 1.ห้ามหาปลาในช่วงน้ำไหลหลาก 2.ห้ามดื่มสุราแล้วลงเล่นน้ำ เนื่องจากจะเสี่ยงเกิดตะคริว หากเมาสุรา จะทำให้เสียการทรงตัว และไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ 3.ห้ามเดินผ่านหรือขับรถฝ่ากระแสน้ำท่วม เพราะระดับน้ำเพียง 6 นิ้ว จะทำให้รถเสียหลักและล้มได้ 4.ห้ามเด็กเล็กลงเล่นน้ำ อาจพลัดตกหรือถูกน้ำพัดได้ ข้อควรปฏิบัติ 1.อพยพไปยังพื้นที่สูง ให้รีบออกจากพื้นที่ในกรณีเกิดน้ำท่วม 2.สวมเสื้อชูชีพ หรือนำอุปกรณ์ที่ลอยน้ำได้ติดตัวไปด้วย เช่น ถังแกลลอนพลาสติกเปล่าปิดฝาและผูกเชือก 3.เดินทางเป็นกลุ่ม เพื่อช่วยเหลือกันเวลาฉุกเฉิน 4.ติดตามข้อมูลข่าวสาร สภาพอากาศตามประกาศเตือนของกรมอุตุนิยมวิทยาอย่างใกล้ชิด