ลังภาพ

“ลดเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ เริ่มได้จากตัวเรา”

พันธุกรรม อายุ และเพศเป็นปัจจัยที่เราเปลี่ยนไม่ได้ แต่ พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เป็นสิ่งที่เราปรับเปลี่ยนได้ 6 พฤติกรรม” ช่วยดูแลหัวใจ กินผักและผลไม้เป็นประจำ เลือกอาหารที่หลากหลายและมีประโยชน์ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นความหลากหลายและปริมาณที่เหมาะสม ไม่สูบบุหรี่ ลดปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อหลอดเลือดและหัวใจ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ขยับร่างกายเป็นประจำตามความเหมาะสม หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ลดพฤติกรรมที่เพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพ ดูแลใจ ลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ และหาเวลาผ่อนคลาย “อย่ารอให้มีอาการ…ตรวจสุขภาพเป็นประจำ” ควรตรวจวัดความดันโลหิต เจาะเลือดหลังงดอาหารและเครื่องดื่ม เพื่อตรวจหาระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ เอชดีแอล (HDL) และน้ำตาลในเลือด การตรวจสุขภาพช่วยให้รู้ความเสี่ยงและวางแผนดูแลสุขภาพได้เร็วขึ้น