ลังภาพ

เคล็ดลับดูแลสุขภาพให้ดี.....รับต้นปีใหม่

      เคล็ดลับง่ายๆ ที่ทำให้สุขภาพดีที่ใครๆ ก็ทำได้   1.  รับประทานอาหารที่มีประโยชน์       กินอาหารที่มีประโยชน์ให้มากขึ้น เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักสีสด ผลไม้ ธัญพืชต่างๆ ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน 2.  ดื่มน้ำให้มาก      ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เริ่มจากวางแก้วน้ำไว้ใกล้ๆ มือขณะทำงาน หรือพกขวดน้ำติดตัวให้เป็นนิสัยจะได้หยิบดื่มง่ายๆ 3.  พักผ่อนให้เพียงพอ   ควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน   เริ่มง่ายๆ ด้วยการปรับการนอน ไม่นอนดึกเกินไป 4.  ออกกำลังกายให้มากขึ้น      ควรเริ่มจากออกกำลังกายเบาๆ อย่างน้อยซักวันละ 30 นาที ตามความถนัด เช่น การเดิน วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก 5. ตรวจสุขภาพประจำปี      เพื่อตรวจคัดกรอง ค้นหาโรคที่อาจแฝงอยู่ในร่างกาย หรือตรวจเพื่อหาปัจจัยเสี่ยง รวมถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ช่วยให้รับมือกับโรคต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างทันท่วงที