ลังภาพ

”วันนอนหลับโลก” World Sleep Day “นอนดีมีวินัย สร้างโลกสดใส จิตใจแข็งแรง” (Quality Sleep, Sound Mind, Happy World) ’การนอนหลับ’ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ตั้งแต่เด็กแรกเกิดจนถึงวัยชราเราต้องนอนหลับอย่างเพียงพอ -ทารกแรกเกิด 0-3 เดือน ต้องการการนอนหลับ 14 -17 ชั่วโมง -ทารก 4- 11 เดือน ต้องการนอนหลับ 12 -15 ชั่วโมง -เด็ก 1-2 ปี 11 – 14 ชั่วโมง -เด็กอนุบาล 3-5 ปี 10 -13 ชั่วโมง - เด็กวัยประถม 6-13 ปี 9-11 ชั่วโมง -เด็กวัยรุ่น 14 - 17 ปี 8-10 ชั่วโมง -วัยผู้ใหญ่18-64 ปี 7-9 ชั่วโมง -ผู้สูงอายุ 65 ปี ขึ้นไป 7-8 ชั่วโมง การนอนหลับที่เหมาะสมเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย และสุขอนามัยการนอนที่ดี ส่งผลดีสุขภาพกายและใจ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ