ลังภาพ

เคล็ดลับ เด็กยุคใหม่ สูงดีสมส่วน 1.กินอาหารครบทุกมื้อ ถูกหลักโภชนาการ กินไข่ 5 – 7 ฟอง/สัปดาห์ กินตับหรือเลือด 1 ครั้ง/สัปดาห์ ดื่มนมจืด วันละ 2 แก้ว/กล่อง 2.ออกกำลังกายหรือมีกิจกรรมทางกาย จน ”เหนื่อยหรือหอบ” ทุกวัน วันละ 60 นาที สะสมครั้งละ 15 – 20นาที จนครบ เช่น กระโดดเชือก กระโดดยาง กระโดดตบ กระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง 3.การแปรงฟัน ใช้สูตร 2 2 2 แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง แปรงฟันนานอย่างน้อย 2 นาที ไม่ทานอาหารหลังแปรงฟัน 2 ชั่วโมง 4.นอนหลับสนิท 9-12 ชั่วโมง **ช่วงเวลาทอง (Golden period) ของเด็กในการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว เด็กผู้ชาย จะเริ่มในช่วงอายุ 10 – 12 ปี ความสูงจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จนถึงอายุ 18 – 20 ปี ความสูงจะค่อนข้างคงที่ เด็กผู้หญิง จะเริ่มในช่วงอายุ 9 – 10 ปีความสูงจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จนถึงอายุ 16 – 18 ปี ความสูงจะค่อนข้างคงที่