โภชนาการดี ..…ผู้สูงวัยมีสุขภาพดี ชีวียืนยาว
1) จัดอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม ได้แก่ ข้าว-แป้ง ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ นมและผลิตภัณฑ์นม
2) เลือกข้าวไม่ขัดสีเป็นหลัก
3) เลือกกิน ปลา ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่วเมล็ดแห้ง มาปรุงประกอบอาหาร
4) จัดเมนูผักให้มีความหลากหลาย
5) ควรกินผลไม้รสไม่หวานจัดวันละ 1-3 ส่วน (1ส่วน ประมาณ 6-8 ชิ้นพอดีคำ)
6) จัดอาหารมีแคลเซียม เช่น ปลาเล็กปลาน้อย เต้าหู้แข็ง นมรสจืด วันละ 1-2 แก้ว
7) หั่นอาหารเป็นชิ้นเล็ก และทำให้อ่อนนุ่มด้วยการต้ม นึ่ง ลวก เพื่อให้เคี้ยวและย่อยง่าย
8) กรณีที่กินมื้อหลักได้น้อย ปรับมากินอาหารครั้งละน้อยๆ แต่บ่อยมื้อ
9) ลดการปรุงอาหารรสจัด หวาน มัน เค็ม เลี่ยงอาหารหมักดอง อาหารแปรรูป
10) ปรุงอาหารสุกใหม่ เน้น ลวก ต้ม นึ่ง อบ เลี่ยงอาหารทอด
11) ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว เลี่ยง ชา กาแฟ
12) งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มชูกำลัง